老师、同学们：
今天国旗下讲话，我以提问作为引入：假如金钱、荣誉、地位、健康让你选择，哪个排在第一位呢？
是的，健康必须是“1”，金钱、荣誉、地位都是跟在健康这个“1”后面的零，有了健康的“1”，后面的零才有意义，健康不代表一切，但失去健康就失去一切。
培养身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力的一代新人，是一个国家具有旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，也是实现中华民族伟大复兴的必然要求。改革开放以来，我国青少年体育事业蓬勃发展，学校体育工作取得很大成绩。但是，在片面追求升学率的高压之下，“健康第一”往往被 “升学率第一”所替代，学生体质健康仍然存在一些突出问题。有关调查结果显示，近年来，我国青少年学生肺活量、力量等体能素质持续下降，学生肥胖率不断增高，眼睛近视率居高不下，部分青少年营养状况亟待改善。这些问题表明，加强青少年体育工作已经成为当前刻不容缓的紧迫任务。
体育锻炼对人的身体和心理都有巨大的积极作用:
1、体育锻炼可以增强心血管系统的作用，使心脏的功能加强。
2、体育锻炼可以增强呼吸系统的作用，增强肺功能。
3、可以增强神经系统的作用，使神经活动的平衡性和灵活性得到提高。适度的运动可使原来兴奋的神经细胞抑制得到完全，休息的更充分，到工作时就能提高工作效率。
4、经常体育锻炼能使肌肉和骨骼得到更多营养，关节更灵活，也可使体脂肪减少。
5、可以促进新陈代谢，使人心情愉快，精神饱满。
6、经常体育锻炼可以提高人体免疫力，减少感冒等疾病。
7、可缓解内心的紧张情绪，使身心张弛适度，始终保持在一种比较稳定积极的状态中。
8、 对形成良好的心理素质具有积极的促进作用。
下面我跟大家说说，在体育锻炼中我们应遵循的几个基本原则：
1、经常性原则：只有经常坚持体育锻炼，保持适当的锻炼时间、次数、负荷的连续性，才能获得体育锻炼的良好作用。
2、循序渐进原则：儿童青少年机体对各种体育锻炼项目都有一个逐步适应的过程。锻炼时要根据身体的不同发育水平制定运动量、动作难度和复杂性可衔接的训练计划，循序渐进地逐步提高身体素质和运动能力。
3、全面锻炼原则：全面锻炼是指利用各种适宜的运动项目促进身体在力量、速度、灵敏、耐力、柔韧、协调和平衡等方面都得到发展，使上肢、下肢和躯干都得到锻炼。不要片面追求运动成绩或过早侧重于单项训练。
4、要有准备活动和整理活动：适当的准备活动可使身体各个部分，尤其是神经系统和心血管系统有足够时间逐渐提高其活动水平，以适应剧烈活动的要求，减少外伤的发生。一般以慢跑、徒手体操等作为准备活动。
5、运动和休息要适当交替：体育锻炼过程中的适当休息不仅可以避免生理功能的超限负荷，而且可以防止过度训练和运动性创伤的发生。所以，每次休息的时间要适宜，以保证训练成绩的稳步提高。
10月份我市即将承办中华人民共和国第一届青年运动会，在此运动盛宴召开之际，也迎来了我校第十届田径运动会，这是学校的一件大事。召开运动会，是真正落实增强我们学生体质的一个重要举措，是发挥我们体育特长和身心特点的舞台。
参与运动，会赋予我们勇敢、果断的精神；参与运动，会赋予我们更快、更高、更强的力量；参与运动，会令我们拥有健康与快乐！
同学们，老师们，让我们走进操场、走到阳光下，去舒活筋骨、锻炼身体吧! 一起努力、一起期待运动带给我们的精彩吧！
我的讲话完了，谢谢大家！
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