走向阳光、走向操场、走向大自然
------2012年10月8日国旗下讲话稿
林文松 体育组组长
尊敬的各位老师、同学们：
大家早上好，今天我国旗下讲话的题目是：走向阳光、走向操场、走向大自然。
一千多年前，在古希腊山岩上刻着这样一句格言：“如果你想聪明，跑步吧，如果你想强壮，跑步吧，如果你想健美，跑步吧”从这句格言你明白了一个什么道理呢？这句格言，向我们揭示了一个哲理——健壮的体魄人人都可得到，只要你能积极运动、坚持锻炼。
一个人如果从不参加体育锻炼，他就会很容易生病，特别是青少年的智力和身体发育会受到很大影响；更加令人遗憾的是：他就很难拥有开朗和自信，他就感受不到力量与速度的美感，他就体会不到不断超越自我的快乐。
同学们，相信你们每个人都有自己的理想，想当科学家，想当医生、军人、老师……可实现这些理想要有一个重要的前提，那就是：你必须要有一个健康强壮的身体！俗话说得好：身体是革命的本钱！所以，有一个健全的体魄对我们现在的学习，以后的生活是很重要的。我们应该从小做起，积极锻炼身体，为自己的学习和生活打下坚实的基础。
同学们，“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”，这不只是一句口号，它是一座通往健康美丽的桥梁，更是一把打开幸福生活大门的金钥匙。
现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，更是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。同时，研究表明，经常参加体育锻炼对这三个指标有积极的促进作用。
体育锻炼的天地是如此的广阔，每个人都能找到自己最拿手的项目，千万不要因为偶然的失败就失去了尝试的勇气。如果你不具备短跑运动员的速度，那你一定具有长跑运动员的坚韧；如果你不具备篮球运动员的高大魁梧，那你一定具有足球运动员的机智敏捷；如果你不具备体育舞蹈运动员的优雅华丽，那你一定具有体操运动员的柔韧协调。把它当成一种游戏，你会发现所有的体育锻炼都是如此的有趣。
下面我跟大家说说，在体育锻炼中我们应遵循基本原则：
1、经常性原则
只有经常坚持体育锻炼，保持适当的锻炼时间、次数、负荷的连续性，才能获得体育锻炼的良好作用。因为体育锻炼增强机体的防御机能，是通过不断形成暂时性的联系而逐渐适应经常变化着的外界环境来实现的。
2、循序渐进原则
儿童青少年机体对各种体育锻炼项目都有一个逐步适应的过程。锻炼时要根据身体的不同发育水平制定运动量、动作难度和复杂性可衔接的训练计划，循序渐进地逐步提高身体素质和运动能力。
3、全面锻炼原则
全面锻炼是指利用各种适宜的运动项目促进身体在力量、速度、灵敏、耐力、柔韧、协调和平衡等方面都得到发展，使上肢、下肢和躯干都得到锻炼。不要片面追求运动成绩或过早侧重于单项训练。
4、要有准备活动和整理活动
适当的准备活动可使身体各个部分，尤其是神经系统和心血管系统有足够时间逐渐提高其活动水平，以适应剧烈活动的要求，减少外伤的发生。一般以慢跑、徒手体操等作为准备活动。人体在剧烈活动后，植物神经系统由紧张状态恢复到安静时的水平需要一定的时间。如果剧烈运动后立即坐下或躺下，大量血液在下肢，而脑部和身体其它部分缺血，容易发生“重力性休克”。因此，运动后必须进行整理活动，以逐渐减少运动量，然后进入休息状态。
5、运动和休息要适当交替
体育锻炼过程中的适当休息不仅可以避免生理功能的超限负荷，而且可以防止过度训练和运动性创伤的发生。所以，每次休息的时间要适宜，以保证训练成绩的稳步提高。
同学们，我校第七届田径运动会召开目的是为了推动学校群体性体育运动的开展，促进学生体质发展，丰富校园课余生活。一年一次的运动会是检验一个学校运动水平、组织管理水平高低的一个标志，也是各个班级各位同学展示自我的一个舞台，同时它也是一个展现我校教职工风采的窗口，是对各参赛班级的竞争意识、团队精神、集体荣誉感和顽强拼搏精神的大检阅，希望全体师生员工踊跃参与，争创佳绩！
最后，我倡议大家，行动起来！走向操场、走向阳光、走向大自然！
